Of je nu een spits bent in een team dat de goals om de oren krijgt, of een keeper in een elftal dat alles wint: in de winter is het heel koud als je stil staat! Keeper Marco Bizot, die het doel verdedigt bij AZ, leert jou hoe je warm blijft. Deze tips gaf hij toen hij nog bij FC Groningen onder de lat stond, maar ze komen ook nu nog van pas.

  1. Thee drinken

“Van thee drinken, wordt je warm. Kom maar op met die theepot in de rust!”

Bizot GOAL! Magazine - Tips Thee drinken

 

  1. Eten

“Eten houdt je lichaam op temperatuur. Hoe kouder het is, hoe meer je lichaam nodig heeft om warm te blijven. Ontbijt thuis uitgebreid op een wedstrijddag en neem bijvoorbeeld een banaan mee voor in de rust.”

Bizot GOAL! Magazine - Tips Eten

  1. Bewegen

“Blijf zoveel mogelijk in beweging, ook als de bal niet in de buurt is! Als keeper loop ik meestal door mijn strafschopgebied met kleine, snelle stappen. Ook moet ik zorgen dat mijn armen warm blijven: als er dan een bal op mij af komt, zijn ze er helemaal klaar voor!”

 

Bizot GOAL! Magazine - Tips Bewegen

Toch geblesseerd geraakt door de kou? Lees dan hoe je snel weer terugkomt.